吃什么食物可以美白

概述

我们知道每个女性朋友都是比较爱美的，尤其是作为一个女性，很希望自己的皮肤又白又嫩，光滑如初，但是有时候往往事与愿违，很多事情都是我们控制不了的，所以很多人的皮肤并不是如想象的那么好，当然我们知道健康的皮肤一般人推存的是小麦色，但是作为一个女孩还是希望自己的皮肤白嫩一些，所以现在市场上有很多美白的护肤产品，但是有时候这些产品的副作用也是比较大的，我们最好是吃一些食物来美白，那么有哪些食物？

步骤/方法：

1 首先，如果我们想要美白，在日常的饮食上我们注意多吃一些能增加皮肤弹性的食物，如经常见到的猪脚、猪蹄汤等，这些食物都可以帮助我们增加皮肤的弹性，达到让皮肤美白的目的。

2 其次，当我们想要给自己的皮肤美白的时候，我们还可以经常吃一些富含维生素多的食物，尤其是富含维生素c的食物，如常见的番茄、柠檬、核桃等，这些食物都可以帮助我们起到美白的效果。

3 最后，在日常的饮食上我们可以经常吃一些褪黑色素的食物，如常见的白菜、洋葱、萝卜、玉米等，这些食物都可以帮助我们美白，但是要注意我们不要吃辛辣刺激的食物也不要吃含色素量高的食物。

注意事项

当我们想要皮肤美白的时候，在日常生活中特别要注意做好防晒工作，在外出的时候带好遮阳帽或者涂抹一些防晒霜，同时我们可以定期的做一些面膜，或者有条件去美容院进行保养。