吃什么防止脱发

概述

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。小编就和大家说说吃什么防止脱发。

步骤/方法：

1 植物蛋白高的食物对脱发的预防都是有不错的效果，其中黑豆的营养价值是比较高的，对脱发的人来说也有更大的好处，另外黑芝麻也可以经常吃，这不仅可以补肾还可以提高头发的生长效率。

2 很多医生都说过当人出现偏食的情况那么营养的吸收就会变差，如果维生素E或者维生素B6的需求低了，那么就会出现脱发的情况，所以脱发的人更需要均衡饮食，多吃点这些营养物质高的东西，比如杏仁。

3 脱发的人更应该多补充一些锌，经常吃一些贝类的食物或者是牛肉都可以改善脱发的情况，但是注意不要选择烤或者熏制的烹饪方法，脱发的人更应该控制每天的吃进去的脂肪，清淡的烹饪方法更合适。

注意事项

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，而豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。