怎么减肥最快最有效

概述

我生孩子之前90斤，生完孩子之后体重130斤，我的身高160cm，这样的体重让我很是难以接受，试过了很多减肥的方法还是不行，现在我看起来就像一个肉墩子似得，自己看到都是特别的讨厌，老公也经常说我这样显得苍老了好几岁，就像个老大妈似得，我也想减肥，可是就是坚持不下来，也吃了减肥药，效果不好，而且还反弹，想知道减肥最有效的方法有哪些呢。

步骤/方法：

1 减肥的人在生活中应当积极地做各种锻炼，在饮食方面应该特别注意，养成比较好的饮食规律。不要暴饮暴食，尽量的不要吃过于油腻的食物，适当的减少一下食物的摄入量，但是一定要保障自身营养的补充。

2 减肥的人吃饭一定要有一个合理的安排。可以适当吃一些含有食用纤维比较高的食物，既可以使人有饱腹感，也会对人体的营养有一定的补充。还可以适当的喝一些蜂蜜，因为蜂蜜有比较好的润肠道的效果。

3 减肥的人尽量不要吃甜食。最好也不要吃膨化食品和油炸食品。平时的时候做运动一定要坚持，哪怕一个微小的动作坚持下来也会对减肥有很好的效果。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，对减肥也是有帮助的。

注意事项

减肥不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持才可以了，平时多参加运动，尤其是进行有氧运动，饮食方面多注意控制，长期下来，一定会看到减肥效果的。