气血不足怎么调养

概述

平时睡眠质量就不怎么好，现在到了年底，工作压力变得越来越大了，一整晚都睡不着觉，有时睡着之后，一晚上就会醒来好几次，特别的烦躁，食欲也变得不好了，白天看着自己的脸色都有些发黄，全身一点力气都没有，同事也说我的精神状态也不如以前好了，看起来就像生了一场大病似得，同事都说我可能是气血不足，在医院做了相关检查，一点问题都没有，医生让我在平时生活中多注意调养，那气血不足应该怎么调养呢。

步骤/方法：

1 首先在饮食方面进行调养，补气血是离不开食补的，患者可以多吃一些富含维生素b12、叶酸、铁元素的食物，比如多吃：动物肝脏、猪血、鱼虾、大枣、红糖、黑木耳、花生、黑芝麻和新鲜的蔬菜和水果。

2 另外在生活中应该进行调养，不要过于劳累，注意劳逸结合，最好每天坚持有10分钟的午睡，午睡的时候尽量是找个沙发躺下，睡觉前回家泡个热水澡或者是用热水泡脚，能够促进全身的血液循环。

3 早晨醒来可以多梳梳头发，头部有大量的穴位，早晨梳头发，能够刺激这些穴位，可以促进头部的血液循环，同时对高血压、动脉硬化等引起的眩晕也有一定的缓解功效。平时保证良好的睡眠质量。

注意事项

平时生活中可以做一些小运动，平时多眨眨眼睛，多转头，可以改善血液循环，还能缓解颈椎病的发生，没事的时候，可以做双脚踮脚运动，双脚同时踮起，可以帮助促进下肢的血液循环。