吃什么可以美白牙齿

概述

我今年才二十多岁，一直以来我也没有吸烟或者是吃槟榔的习惯，但是不知道从什么时候开始我一直有个困扰我的问题就是牙齿一直不怎么白，看见别人有一口漂亮的牙齿我都会很羡慕，因为自己的牙齿黄我常常很自卑，在别人面前都不敢开心的笑，我的牙齿很齐就是很黄真的让我很自卑。现在我遇到喜欢的人，我都不敢亲近了，那到底吃什么可以美白牙齿？

步骤/方法：

1 对于想改善牙齿状况的患者，在日常饮食中首先可以吃草莓，适当的食用草莓不仅可以坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。

2 此外，还可以多吃一些西瓜，西瓜中含有了丰富的维生素C，而维生素C的营养成分对于改善牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，而且维c也是牙齿美白的一个要点。

3 另外，在奶制品中，比如酸奶，牛奶等，这些奶制品中的蛋白质都可以附着人体的的牙齿上，从而保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。另外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。

注意事项

建议人在日常生活中一定要养成良好的心态，避免精神上处于过度的紧张和压力。同时，适当的增加体育锻炼，合理的搭配健康饮食。都可以远离疾病的危害。