吃香蕉的好处

概述

我今年已经有二十八岁了，最近因为放假了，所以我在家里的生活过的非常的没有规律，每天就是吃吃喝喝然后玩电脑，就这样连续一个星期后，也不知道是怎么回事，我开始出现了便秘的迹象，一开始我也没有特别在意，以为喝点蜂蜜水就可以改善，但是已经好几天了，我便秘的迹象还是没有改善，我朋友知道以后，建议我可以吃些香蕉，那到底吃香蕉有什么好处呢？

步骤/方法：

1 香蕉是日常水果中较常食用的水果，而吃香蕉的水果也是很多的，首先吃香蕉可以缓解郁闷情绪，因为香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质，能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁，香蕉还有滑肠和止泻作用。

2 还有，吃香蕉还可以有效的预防人体出现高血压的情况发生，这是因为香蕉本身含有了非常丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

3 除此之外，食用香蕉还可以有效的预防以及改善便秘的症状，这主要是因为香蕉本身含有了许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。但是空腹的时候要避免食用香蕉，以免对身体健康造成影响。

注意事项

建议人们在日常生活中一定要养成良好的心态，避免精神上处于过度的紧张和压力。同时，适当的增加体育锻炼，合理的搭配健康饮食。