快速减肥方法小妙招

概述

一旦过于肥胖，会让身材显得非常的爱胖滚圆而且会造成高血压糖尿病，肥胖患者特别会怕热活动能力降低，而且睡觉的时候还会打鼾，快速减肥的方法有很多种。多吃一些鱼和家禽类的食物，不要吃一些经过加工或者是带有酱汁的一些食物。因为此类食物含热量比较的高，要多吃蔬菜。可以用番茄来服用，因为刚烤好的蕃茄他的茄红素会比较容易被人体吸收，一旦吸收了可以加速人体的血液循环，从而提高身体的代谢能力，脂肪就会被燃烧。

步骤/方法：

1 平时都练瑜伽，可以坐炮式动作的瑜伽，它可以促进肠胃的蠕动，从而增加腹部的肌肉消除腹部多余的脂肪可以躺卧在垫子上面两腿并拢，双手放在身体侧面的地面上双脚弯曲将右脚抬起双手抱住右旗秆。在呼气的时候将头部放回原面，把手伸开，重复此类动作10分钟，可以让你有一个良好的睡眠也可以消除腹部和全身的肌肉。

2 尽量不要吃一些油腻的食物要控制住体重，不能一餐吃得太饱，七八分饱就足够了，平时睡眠时间要充足，不要经常抽烟喝酒，早餐可以多服用一些全麦的面包和脱脂奶粉。中餐不能吃的太饱可以多吃一些素菜。也可以用苹果来代替晚餐。

3 一定要注意晚上不要吃宵夜不要和抽烟喝酒，不要吃太多的零食不要长时间的久坐不站，在减重期间不要有些过于剧烈的运动可以散散步啊，打打保龄球都是比较不错的。多吃一些五谷杂粮类的食物，在炒菜的时候尽量少放油。不要经常去喝一些刺激性的饮料。

注意事项

生活上工作上压力不要太大要少吃甜食，可以在茶里面放些决明子和大麦它能维持住体型不发胖，平时也要多喝水，要注意大便的通畅，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。