晚上总失眠怎么办

概述

晚上如果总是失眠可能是由于你睡觉的时候想的太多了，或者是精神压力过于大或者是在睡觉前喝了一些浓茶喝刺激性的饮料，或者是身体的各种慢性疾病，长期失眠会导致神经衰弱，而且还会引起抑郁症，如果是属于暂时性失眠可以服用安定类的药物和一些镇静安神类的中草药类的药物，可以自制酸枣仁汤，用酸枣仁熬成汤，每天服用一碗治疗失眠效果也是比较不错的。

步骤/方法：

1 长期失眠会造成全身各种不舒服的症状，无精打采反应也会变得比较的迟钝，而且经常头痛注意力不集中，记忆力衰退，还会导致精神分裂造成抑郁症造成焦虑身体的植物神经功能出现紊乱还会引起心血管系统和消化系统类的疾病，引起便秘，造成气色发黄。

2 平时可以在睡觉的枕头旁边放上香蕉皮，在晚上睡觉的时候闻到香蕉皮的芳香它可以有一个镇定安神的作用比较有助于入眠，在睡觉前也可以喝一杯热牛奶，听听舒缓的音乐，在睡觉前尽量不要有些太过于剧烈的运动。

3 可以口服谷维素片，和维生素b1，如果长时间的入睡困难也可以服用地西洋片，平时要养成良好的生活作息习惯睡眠时间要有规律，不要日夜颠倒，如果属于顽固性失眠，也可以服用艾司唑仑，在服用3个月后一定要停药，否则会造成副作用。

注意事项

平时可以多泡泡热水脚。也可以在温水里面滴上醋，它可以治疗睡眠障碍，而且可以消除疲劳，促进身体的血液循环，提高身体的血红蛋白携带氧的能力。而且还能增强身体各个系统的新陈代谢，对于失眠的疗效是非常好的。