晚上失眠怎么治

概述

长期患有失眠会造成精神，萎靡，没有胃口，没有食欲便秘气色苍白，记忆力衰退，而且还会导致抑郁，一旦得了失眠可以通过按摩穴位的方法来进行治疗，可以按摩身体上的百会穴，太阳穴，内外观穴，对于症状比较轻的很少按摩几次这种重的要多按摩几次，每天早上在洗漱完之后喝一杯温开水，对于身体感冒上火都的疾病有很好的效果，睡觉一定要垫舒适一点的枕头，可以用白酒来泡灵芝治疗失眠的效果非常的好，让白酒喝灵芝泡在一起，等酒的颜色逐渐变成了红颜色，就可以饮用了，在每晚吃饭前或者是睡觉前饮用，治疗失眠的效果也是比较不错的。

步骤/方法：

1 如果失眠比较严重，可以暂时服用安眠药来治疗但是不能长期服用，也可以在枕头旁边，放上新鲜的水果，因为新鲜的水果皮它的气味可以起到镇定安眠的作用，也可以用香蕉皮放在一个不封口的袋子里放在枕头边，在睡觉的时候可以闻到，香蕉的芳香，起到安然入睡的效果。

2 睡眠的环境是非常重要的，不要经常在一个比较吵杂的或者是比较拥挤，环境污染比较吵的环境下面入睡。睡觉前可以喝一杯热牛奶，因为热牛奶它可以增加人体胰岛素的分泌，而且热牛奶中还有的微量物质可以起到镇定安神的作用。

3 平时精神上工作上的压力不要太大，在睡觉前也不要想太多的事情，一定要戒烟戒酒，不要经常吃宵夜，特别是在晚上吃宵夜肚子会出现饱胀感，从而会影响到睡眠，睡觉前也不要看一些刺激性的书刊报纸，不要做一些剧烈的运动。

注意事项

饮食要注意清淡要均衡营养搭配，不要吃些容易上火的食物，也不要吃一些过多的发物，多吃一些五谷杂粮大豆类的食物和一些比较容易消化的食物，多喝水多晒晒太阳补充钙质。