每天晚上失眠怎么办

概述

失眠是很多人都会经历过的，偶尔的失眠可能是睡的过多，休息时间过长，而持续性失眠，则跟精神焦虑，以及各种各样的因素有关。现在工作强度大，很多白领阶层平时在上班的时候，精神过于紧张，而下班后多数人会宅在家里玩游戏或者看电视，精神仍然处于紧张兴奋状态，这样就很难入睡，长期失眠会导致精神状态变差，身体健康也会受到影响，每天晚上失眠该怎么办呢？

步骤/方法：

1 长期性的失眠，要调整好自己的作息时间，关键心态要放平稳，切忌经常大喜大悲，狂躁易怒，可以做一些心理调节，情绪紧张焦虑的时候多让自己的大脑休息一下，尽量缓和心情，不要整天处于紧张状态。

2 经常失眠，要彻底了解自己失眠的原因，可有单种原因或者多种原因，找到原因后对症解决才能治好失眠，晚上睡觉前建议洗个舒服的热水澡，或者用热水洗脚，能缓和情绪，让心情平复，逐渐进入睡眠状态。

3 经常失眠的人晚上不要吃的过饱，因为吃太饱，大脑神经容易保持在兴奋状态，而且不利于消化，这样很难入睡，更加不要吃宵夜，会增加肠胃负担。同时，晚上不要喝咖啡，浓茶等刺激脑神经的东西。

注意事项

睡前可适当喝一些热牛奶，对失眠患者有帮助，能加快入睡时间，使情绪得到稳定，睡前不要看过于恐怖紧张的电视剧或者电影，可听轻缓音乐来助眠。