治疗失眠的好方法

概述

长期失眠会造成记忆力衰退神经衰弱，没有食欲胃口，身体会变得非常的削瘦抵抗力，免疫力都会变得很差，经常发烧感冒，而且还会导致抑郁，治疗失眠的方法有很多，对于治疗老年性失眠，可以服用酸枣仁和枳实炖汤在睡觉前服用，效果比较不错，也可以食用黑芝麻和桑叶将他们捣烂，做成丸子，每日服用两次，每次服用九克，在临睡前可以喝热牛奶，也可以用热水来泡脚在热水中加入适当的米醋，对于治疗失眠效果是非常显著的。

步骤/方法：

1 可以去药店买褪黑素来坚持服用。也可以在房间里面点上香薰精油，或者是在枕头边上放上香蕉皮，此类香味有助于睡眠，对于暂时性失眠，可以稍微喝适量的酒可以喝半瓶啤酒，可以马上酣然入睡。

2 平时不要想太多的事情，思想上压力不要太大，在睡觉前可以喝一杯热牛奶听听舒缓的音乐，睡眠的环境也是比较的重要，不要处在一个比较吵杂的或者是空气环境比较差比较拥挤的环境中，这样是会导致失眠的严重。

3 可以服用龙胆泻肝丸人参归脾丸，朱砂安神丸，柏子养心丸，对于治疗失眠效果是非常不错的，而且还能预防便秘，可以用黄连和阿胶，石菖蒲，酸枣仁，知母煎水服用一天服用两次，治疗失眠的效果非常显著。

注意事项

平时多晒太阳，多吃一些新鲜的水果蔬菜多吃一些大豆类的食物，睡眠时间要充足，戒烟戒酒，不要太过于劳累，心情要保持愉悦，不要经常生气发火。