瑜伽减肥方法

概述

减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为。瑜伽是一种有氧运动，近年来瑜伽减肥成为一种趋势，许多人希望能够通过练习瑜伽拥有苗条身材，那么，练瑜伽能减肥吗？是不是所有人都适合练习瑜伽减肥呢？我们就为需要减肥的朋友提供一些瑜伽的减肥方法。

步骤/方法：

1 瑜伽减肥适合女性也适合男性，因为这种运动减肥的方式是通过以一些身体的扭动、伸拉还有其他的动作来帮助脂肪的燃烧，所以它是具备减肥的效果，不过瑜伽减肥需要长期坚持，高温瑜伽的效果会更好。

2 要想通过瑜伽来减肥，那么就要先制定好方法，每天不一定都要联系同样的动作，大家可以在工作的时候也配合瑜伽的动作，工作一两个小时就可以起来抬腿或者是做一些伸腰的动作，也可以做下蹲的瑜伽练习。

3 不是任何一个人通过瑜伽减肥就可以达到很好的效果，毕竟大家体质不一样，有些人在练习瑜伽减肥的过程中还会使用其他的方法，比如饮食上的控制、每个礼拜游泳两次或者是综合其他的运动减肥方法。

注意事项

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤，建议先进行基本的力量训练后再练瑜伽。