有效的产后减肥方法

概述

我今年二十六岁，跟老公结婚三年多了，生了一个女儿，现在还不满一岁，因为孩子是母乳喂养的，所以我也没出去找工作就在家专心带孩子，而且我老公自己做生意家里的条件还不错，也不急着找工作。我以前身材虽然也不是说特别好，但是属于苗条型的，谁知道怀孕以后胃口增长了慢慢的就胖了起来，生了孩子这么长时间了还是怎么也瘦不下来，看着都难受。哪种方法对于产后减肥比较有效？

步骤/方法：

1 女性怀孕以后身体的内分泌紊乱，再加上胃口增长变胖是很正常的事情，特别是处于哺乳期的女性，因为所吸收的食物有很大一部分转化成乳汁，所以不仅吃的多而且饿的也快，所以想要瘦下来比较困难。

2 产后减肥最好还是选择健康的方法，不能服用药物，否则容易影响奶水质量，也不能节食，节食的话乳汁的分泌量也会降低，就不能给宝宝足够的营养。可以从运动这方面入手，坚持运动减肥效果也很好。

3 每天早起以后最好是空腹喝杯温开水，可以增强胃肠的消化功能，饭后不能马上坐着，最好是做做家务，或者是散步半个小时到有效的消耗食物中的热量和脂肪，晚上临睡前做些仰卧起坐可以瘦腿和小肚子。

注意事项

另外也要注意调整下饮食习惯，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，饮食清淡点，不要吃辛辣刺激的食物，油炸油腻含脂肪多的食物最好也不要多吃。