有效健康的减肥方法

概述

很多人都不太喜欢肥胖，更有甚者认为肥胖是一种疾病，特别是女孩子更有这样的看法。其实产生肥胖的根本原因是因为身体内脂肪代谢力的降低，明白了产生肥胖的根本原因之后，如果我们想要减肥的话就轻松多了。减肥要做到健康的减肥，而这种提高身体脂肪代谢水平和代谢能力减肥方法正是一种健康的减肥方法，下面我就把如何进行健康减肥的具体方法介绍给每一位热爱减肥的朋友们。

步骤/方法：

1 首先在饮食方面我们需要多加注意，平时我们在吃饭的时候一定要控制主食和限制甜食的摄入量，如果您以前的食量比较大的话，一开始可以采用递减的方法来控制主食的摄入量，这样慢慢的就能降低主食的摄入量了。此外，日常生活中一定要尽量避免甜食，当然这种在饮食上的控制是健康的。

2 其次每天都要坚持运动。通过适当的运动达到减肥的目的，当然了运动也是有要求的，一方面我们在进行运动减肥的情况下不能过度，运动过度的话反而会对什么产生不好的影响；另一方面在运动的时候一定要保持训练间隔，这就要求我们在运动的时候可以把运动计划分几段完成，休息休息再运动。

3 最后我们提醒各位想通过健康方法进行减肥的朋友们，减肥是一个循序渐进的过程，所谓“一口吃不了个胖子”正是如此。坚持健康减肥一周下来，我们可以秤一下自己的体重，根据相关统计，一周体重下降不超过4斤才是安全、健康、有效的。减肥不能太急功近利，要做到持之以恒。

注意事项

最后提醒广大爱好运动减肥的朋友们，运动减肥是一种安全，健康，有效的减肥方法，但是运动减肥还是有很多注意事项的。我们在进行运动减肥时，运动后30分钟内最好不要进食，如若不然会影响消化系统；此外，运动过后一定不要大量的饮水，因为运动过后大量饮水可能会增加血液的循环量，最终增加心脏负担。这些都是我们需要特别注意的事项。