睡不着失眠该怎么办

概述

经常睡不着，失眠会造成神经衰弱身体的抵抗力免疫力低下，恶心呕吐，没有食欲，便秘，而且长期失眠还会导致抑郁造成，精神萎靡任何事情都提不起兴趣，身体日益消瘦心悸心慌，经常睡不着可以用中药的方法来进行治疗可以服用一些镇静安神类的中药，在家里多吃一些五谷杂粮类的食物，多喝一些粥类的食物，可以自制酸枣仁粥，用酸枣仁末和小米煮在一起空腹食用，它可以起到宁心安神，对于心悸失眠多梦有比较好的疗效。

步骤/方法：

1 可以煮夜交藤粥，用夜交藤小米，放入适量的红枣和白糖。放在锅里煮直到粥，熬得比较稠为止，可以在每天睡觉前的一小时内趁热服用，它有祛风活络养血安神的作用，对于一些顽固性失。眠睡眠，多梦的患者，效果是非常好的。

2 平时精神上面工作上面压力不要太大，在睡觉前不要想太多，白天做过的事情，在睡觉前可以喝一杯热牛奶听听舒缓一点的音乐尽量不要喝浓茶和咖啡，睡觉前也不要有些过于剧烈的运动，在10点以前就可以入眠。

3 平时多与朋友沟通交流，如果长期失眠的话，尽量避免白天小睡，如果是属于短暂性失眠可以暂时地服用安眠类的药物，但是时间不能超过三周，以免产生依赖性睡觉前可以喝一些适量的温牛奶，平时要多晒晒太阳补充钙质。

注意事项

平时多与朋友沟通交流，如果长期失眠的话，尽量避免白天小睡，如果是属于短暂性失眠可以暂时地服用安眠类的药物，但是时间不能超过三周，以免产生依赖性睡觉前可以喝一些适量的温牛奶，平时要多晒晒太阳补充钙质。