经常失眠是什么原因

概述

引起失眠的原因有很多，平时喜欢喝一些浓茶，经常喜欢喝一些咖啡或者是一些碳酸的饮料，睡觉前吃太多的饭经常吃夜宵造成肚子饱胀感，吸大量的烟，睡觉前有一些剧烈的体力活动，睡觉前想太多的事情工作压力太大经常，日夜颠倒，上床时间不规律，或者是经常头晕恶心背痛出现关节炎心脏病哮喘服用了一些影响中枢神经系统类等药物，睡眠的环境过于明亮，过于嘈杂。这些都是会导致失眠的。

步骤/方法：

1 长期失眠会出现无精打采反应比较迟钝，记忆力衰退，不集中，而且还会出现精神分裂，会感觉到头晕恶心没有食欲，身体会出现日益消瘦而且还会，出现甲状腺机能亢进。所以说要引起重视一定要及时的治疗。

2 平时在睡眠的时候一定要注意足部的保暖，如果平时双脚比较凉，睡眠质量比较差的妇女可以穿着厚袜子睡觉。尽量不要开着窗户睡觉，因为很有可能会出现一些影响噪音睡觉的噪音或者是一些过敏的物质进入到卧室，从而影响到睡眠质量。

3 在睡觉前也不要做一些房间的清洁打扫因为喷雾剂和一些化学的物质可能会刺激到身体的呼吸道，从而会导致失眠最好是在早晨的时候打扫房间，平时生活上面工作什么压力不要太大，睡觉前不要说太多的话，可以喝一杯热牛奶。

注意事项

用中药针灸的方法来进行调理还有服用，平时要注意增加自身的抵抗力免疫力，尽量不要让身体出现各种慢性疾病要积极的治疗，多吃一些坚果类的食物。