失眠多梦怎么调理

概述

长期的失眠多梦会造成身体的精神抵抗力低下，会造成浑身乏力，恶心呕吐，没有食欲，身体会逐渐的消瘦而且提不起精神记忆力衰退，如果是青少年会造成生长发育缓慢，智力低下，长期以往的话会导致抑郁，严重的话还会出现自杀的倾向，一旦得了失眠多梦，可以采用中药的方法来进行调理。只要坚持服用，效果都是比较不错的。可以去药店买养血安神片。

步骤/方法：

1 平时可以服用谷维素片，尽量多喝水，多排尿，可以用干的龙眼肉，芡实，小米，莲子加上白糖煮在一起，煮成粥后每天喝一碗，对治疗失眠效果也是比较不错的，一定要坚持服用。

2 生活作息一定要有规律，平时心态要摆正要有些适当的活动，工作上面压力不要太大，如果失眠比较严重的话，那么是可以通过中西药结合来进行治疗可以服用一些镇静安神类的西药，不要长时间的对着电视电脑。

3 也可以用新鲜的花生叶子，和白开水冲到壶里或者是杯子内，等花生叶的色泽泡软后就可以服用，治疗失眠的效果也是比较不错的，在睡觉前不要喝太多的浓茶喝一些咖啡因的饮料，多吃一些坚果类的食物。

注意事项

平时要注意劳逸结合，不要吃一些比较刺激生冷辛辣的食物饮食要均衡营养搭配，多晒晒太阳，心情要保持愉悦不要经常生气发火，多去参加社交活动。