失眠多梦的食疗方法

概述

长期的失眠多梦会造成身体的反应迟缓，头痛精神压力过大记忆力不集中造成身体消瘦无精打采，没有食欲，引起各种慢性疾病。一定要及早治疗，可以通过食疗的方法并且也没有任何副作用，而且可以治标治本。平时可以服用玄参百合粥，用玄参和百合再加合欢皮和小米住在一起熬成玄参百合粥作为早餐服用，可以起到清心安神的作用，可以降心火。

步骤/方法：

1 可以煮竹沥粥，用新鲜的蛋煮荔枝和小米，先煮成米做成粥，等粥熟了就倒下竹沥汁搅匀了，每天服用一碗，对于身体内湿热，失眠多梦是非常好的。一定要坚持服用才会有很好的疗效。

2 用新鲜的龙胆草加上竹叶加上小米，先用水把龙胆草煎熟，把汁液过滤掉，然后加上小米再加上水，煮上个5个小时左右。每天作为早餐来服用它可以降肝火，疗失眠多梦的疗效也是非常好的。

3 如果失眠多梦比较严重，可以采用中西合并的方法来进行治疗，平时心情要保持愉悦精神上面工作上面压力不要太大，不要抽烟喝酒熬夜，饮食也要注意清淡，不要吃一些刺激油腻的食物。

注意事项

多晒太阳多吃一些五谷杂粮类的食物，多吃一些坚果类的食物，多吃一些富含维生素纤维素比较丰富的水果还有蔬菜，睡觉前不要有一些过于刺激的运动，和一些体力劳动，可以喝一杯热牛奶。