经常跑步有什么好处_健康经验_快速问医生

概述

跑步是一种很常见的运动方式，不少健身的人士都会进行跑步这项运动。小到上学的孩子达到退休的老人都可以进行的运动，起到强身健体的作用。跑步就是通过双脚的带动而导致人体移动，同时跑步的时候人们的两只脚不会同时踏在地上。跑步也分为慢跑和快跑两种，前者属于有氧运动而后者属于无氧运动，这两种方式都对人们人体有好处。

步骤/方法：

1 经常跑步可以提高人们的基础代谢率，从而就特别容易达到瘦身和燃烧脂肪的效果。一般来说运动员都比普通人瘦，就是因为他们经常运动。因此经常跑步可以渐渐养成易瘦的体质。

2 慢跑可以帮助脂肪燃烧，而快跑则可以增强身体里的肌肉含量，同时也可以增强自己的心肺功能。身体里的肌肉含量越高就会加快脂肪的燃烧，对于肥胖的人士来说是很好的减重运动。

3 跑步是一种可以运动到全身的运动，因此经常跑步的人可以使自己的身体更为紧致，同时也可以更加年轻态。跑步可以适当地对身体进行一定的塑形，比如可以有提臀的效果，也可以增强手臂的紧实程度。

注意事项

进行跑步的人们一定要注意适合自己的运动强度，刚开始跑步的时候一定要以自己可以接受的程度为准，同时跑步结束后最好慢慢散步恢复，不要立刻坐下。

经常跑步有什么好处

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