针灸减肥有用吗

概述

本人89年的，身高160，体重130斤是个胖丫。最近在琢磨着该减肥了，夏天转眼就到，我的游泳圈啥漂亮的衣服都穿不上，去年的衣服已经小了一个号了，没办法穿了，前阵子喝了一些减肥茶，但是效果一般，朋友推荐我要多运动，跑步，打球爬山，或者是做呼啦圈，我想问问转呼啦圈真的有用吗？有经验的朋友可以给我分享下吗？

步骤/方法：

1 第一，转呼啦圈是可以减肥的，瘦腰效果明显，但是要坚持，每转一次最少运动要半小时否则只会带来肌肉的酸痛，并不会有减肥的效果并且要顺带一些食物减肥哦减肥这东西是需要毅力的，不是三天两头就可以的。

2 再次，摇呼啦圈主要靠腰部充分的用力，这样子就能充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。每天都要做不然也没有啥效果的

3 最后，转呼啦圈的运动强度不大，想要达到减肥的效果，就要适当延长运动的时间。一般来说，有氧运动在半小时后才会开始燃烧体内的脂肪，前十分钟基本上只是在热身。所以建议每次转呼啦圈至少转三十分钟，心跳达一百三十下，每周运动三次，这样才能燃烧身体内的脂肪，消耗热量。最后祝你减肥成功，做个美美的女子

注意事项

要注意的是，转呼啦圈的最大坏处就是会引起胃下垂，长期转呼啦圈从医学的角度讲就会的。如果你真的用那些比较重的材质，像铁制的那种呼啦圈，每天转不管你包不包什么保鲜膜都是会要效的。不管什么运动都一定要做半小时以上，而且每天坚持，才会有用。还有就是吃饱的时候一定不要转呼啦圈。减肥这种事情就贵在坚持，从长远出发。