失眠的治疗方法

概述

我本年已经有三十岁了，差不多在在25岁的时分就已经有了就有无故失眠的阅历，首要表现在入眠艰难。近来两年发作对比频频，近几日接连失眠，不必安眠药很难入眠，有时分一宿睡不着，有时分俩三小时，我的心情和胃口都还能够，偶感头晕，有的时分用脑艰难，因为失眠的原因弄的我整个人天天也都没有啥精力，那到底如何才干医治失眠呢？

步骤/方法：

1 关于呈现了失眠表现的病人，在平时日子中首要还是采纳药物以及非药物的办法进行医治，而常用的医治药物首要包含苯二氮卓类受体激动剂等。主张病人在使用药物医治的同时应当辅助以心思行动医治。

2 此外，病人在平时日子中还应当合理的进行饮食，防止暴饮暴食，否则也会对睡觉质量造成了影响。别的，睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、冷静安息。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡觉。

3 最终，每个人身体都有一个生物钟，所以一定要养成杰出的生活习惯，黑夜睡觉最佳在11点之前，而且睡眠要"卧如弓"，右侧卧最佳，有利于肌肉组织松弛，消除疲惫，协助胃内食物向十二指肠方向运动，防止心脏受压。

注意事项

主张病人在日常饮食中能够多弥补维生素A的吸取，除此之外，病人在心态方面也要坚持平缓，防止过度的担忧，避免对病症的康复造成了影响。