哪些食物可以有效淡化雀斑

概述

自从工作之后，脸上的雀斑越来的越多，而且脸色还有些发黄、暗淡无光，看起来都显得苍老好几岁，男朋友说我就感觉我每天都没有洗干净脸部似得，我以前的时候，脸上几乎没有雀斑的，听同事说可能是长期的面对电脑，电脑辐射导致脸上会长一些雀斑的，还有一个多月就要结婚了，我想让脸部变得白一些，不想有雀斑，想知道在生活中吃哪些食物可以有效的淡化脸上的雀斑。

步骤/方法：

1 在饮食方面可以吃一些西红柿、苹果、猕猴桃、柠檬等含有维生素c的食物，因为这些水果中含有抑制黑色素的合成，里面的维生素c具有抗氧化和抗衰老的功效，如果人们身体中有充足的维生素c，可以淡化脸上的雀斑，让皮肤变白。

2 可以喝一些柠檬汁，把柠檬做成汁之后，加入适量的冰糖饮用，长期喝柠檬汁可以让皮肤白嫩，而且还能消除面部色素斑；或者是每天早晨醒来之后喝一大杯蜂蜜水，坚持下来，长期会看见效果。

3 除了饮食方面，在生活中也应该多注意护理，平时应该保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，这样有效的防止雀斑的生成，平时应该保持良好的心情状态，睡觉前把脸部洗干净，及时的给脸部补水。

注意事项

平时在生活中应该做好防晒工作，出门的时候尽量是带上太阳伞或者是遮阳帽，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时也要多喝水，尽量少使用化妆品。