焦虑症的自我治疗法

概述

我同事今年已经有三十一岁了，因为工作的关系，最近一段时间我们都住在公司的宿舍里面，但是最近一段时间，不知道怎么回事，我同事老是觉得东西要忙，很急躁的样子，甚至严重的时候晚上睡觉的也老是做恶梦大吵大叫的，弄的我们都不知道要怎么和他相处了，后来去医院检查得知是焦虑症，看我同事这样特别的痛苦，那到底焦虑症的自我治疗法有哪些呢？

步骤/方法：

1 对于患有了焦虑症疾病的患者，在日常生活中适当的增加自信是极为重要的，并且还应当减少自卑的感觉，在不断增加自信的同时，患者的焦虑感觉便会降低一些，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2 此外，患者需要学习如果从紧张的情绪中自我的解脱，建议患者可以在精神状况良好的情况下，去幻想可能会出现的任何危险的情景，并且让画面重复的出现，直到患者回想起危险的情景都不在感觉到焦虑即可。

3 除此之外，有部分患者是由于长期某种的情绪压抑而引起的病症，所以建议患者在焦虑症发病的时候，进行自我反省，了解病症发病的原因，然后通过潜意识把痛苦的事情诉说出来，病症状况都可以改善。

注意事项

建议人在日常生活中一定要养成良好的心态，避免精神上处于过度的紧张和压力。同时，适当的增加体育锻炼，合理的搭配健康饮食。都可以远离疾病的危害。