晚上经常失眠怎么办

概述

因为马上就要参加高考了，所以我的心里非常紧张，奋斗了这么多年似乎只是为了这一场考试，而且看着爸爸妈妈对我辛苦的样子，我真的是非常的难过，所以给自己的压力也就越大了，希望自己成功但是又害怕失败。每天我在学校里面都是非常快乐的样子，但是每天晚上我都会紧张的睡不着，接下来我们就一起了解一下如何应对失眠的情况吧。

步骤/方法：

1 如果是偶尔失眠的话，就不用着急，第二天过去然后再按时睡觉就会好起来了。但如果是长期失眠的话，就要采取一些措施了，第一点就是要给自己心里减少压力，可以找一些自己喜欢干的事情去转一转毅力，比如说唱歌或者是运动。

2 第二个方法就是听舒缓的音乐了，我们在睡觉之前可以听一些比较轻快的音乐，这样子可以让我们的脑电波变得轻松一点，也可以让我们在睡觉的时候更快的入眠，真的对我们来说是很好的办法，也可以让我们不再失眠就好。

3 第三种治疗失眠的方法就是喝牛奶了，大家都知道在睡觉之前喝一杯牛奶对皮肤的保养非常的好，但是睡觉之前喝一杯牛奶对我们的睡眠状况也有一定的缓解，所以大家最好在睡觉之前喝一杯热牛奶，但千万不要随便吃安眠药。

注意事项

治疗经常失眠的方法真的有很多，就看我们怎么去选择了，最好的方法就是缓解我们自己心里面的压力，这样子才可以彻底地缓解失眠的情况。