吃什么食物美白皮肤

概述

俗话说，一白遮百丑，每个人都希望自己的皮肤白净，尤其是对于广大的女性朋友来说，更是如此，但是有的人皮肤比较黑，这让她们非常的烦恼，虽然化妆品可以暂时遮盖，但是使用时间长了对皮肤是有一定的副作用的，所以尽量少用，其实生活中有很多的食有美白皮肤的作用，既健康又安全，而且还能补充所需能量，下面就一起看看吧！

步骤/方法：

1 大家可以吃一些维生素C丰富的食物，比如西红柿、绿叶蔬菜、黄瓜、苹果、猕猴桃、柠檬等，不但有美白的作用，而且还可以促进肠道的蠕动，排出体内的杂质，对皮肤也是有好处的。

2 除了吃这些蔬菜和水果外，大家还可以每天喝一杯热牛奶，牛奶除了含有蛋白质外，还含有丰富的矿物质，让皮肤有弹性、变得白晳，而且还有安眠的作用，睡眠好了，皮肤自然就好了。

3 日常生活中，女性朋友也可以经常喝点豆浆，也可以在里面放点红枣、红豆、芝麻、花生等，不便营养丰富，而且有美白肌肤的作用，另外适当喝点红枣粥、莲子粥、百合粥对皮肤有益。

注意事项

要想皮肤好，女性朋友们最好要少吃辛辣、油腻、煎炸等刺激性的食物，多吃蔬菜和水果，另外也要保证良好的睡眠，不要经常地熬夜，加斑。