怎样有效治疗失眠

概述

失眠的患者朋友都知道如果眠质量决定第二天的精神状况就会很不好，像是学生如果失眠了白天就不能好好的上课就会影响学习效率，像是上班足如果失眠了白天就没有精神上班，也会影响工作的业绩，所以拥有一个好的睡眠是非常重要的。可是有许多人是因为学习、工作、生活中的压力，而造成经常失眠，那么我们就一起来看看治疗失眠有效的治疗方法吧。

步骤/方法：

1 患失眠的人，取大葱150克，切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，也可以将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一个不封口的小袋内放在枕头边。晚上睡前把它放在枕边即可安然入睡。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好。

2 桑椹含糖类、钙质及多种维生素。由心血管病引起的失眠，可用桑椹25克～50克加水煎服，每日1次，有催眠作用。也可以做桑椹粥，功效补血安神，滋阴益肾，补肝明目，　新鲜桑椹洗净去长柄，与糯米、桑椹和糯米的比例为1比2，冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。早上温服。

3 失眠患者可以试一试山药蛋黄粥，功效养心安神，补脾养阴，做法是将山药洗净去皮切碎，将山药和粳米放到一起煮成稀粥，然后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。的人群食用。

注意事项

要注意自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。