怎样食疗治疗失眠

概述

以前在晚上的时候因为经常的工作需要，所以经常得加班，所以有的时候晚上经常的喝咖啡和浓茶，所以就出现了失眠，而且平时经常的喝太多的水，都是容易在晚上半夜跑厕所，容易打扰到自己的睡眠，其实失眠的情况很多人都有，而且要治疗失眠方法也非常的多，那么怎样才能够通过饮食来进行治疗失眠呢？我们就一起来了解一下看看吧！分享我的看法。

步骤/方法：

1 要通过饮食来进行治疗失眠，平时我们可以经常的喝一些小米粥仁粥，也可以经常的喝远志莲粉粥。这些食物都是能够帮助我们改善夜间失眠，能够起到安心养神的效果，能够让我们更快的入睡。

2 通过饮食来治疗失眠，女性的朋友一定要注意平时应该多吃一些蔬菜和粗粮，比如说多吃一些还有纤维的蔬菜能够更好地增加消化吸收，平时都是一些硫胺素和烟酸的食物，能够更好的起到镇静作用。

3 治疗失眠这种疾病在平时一定要多补充一些钙类的食物，平时可以多喝一些温牛奶或者是喝一些蜂蜜，可以多吃一些虾皮和豆类的食物，而且在平时一定要控制高脂肪和糖类的摄入。

注意事项

患有失眠的患者，平时一定要注意如果经常得难以入睡，我们平时可以经常的在枕边放一个香蕉或者是橘子或者是苹果，水果具有芳香味道能够对神经系统镇静。