顽固性失眠怎么办

概述

顽固性失眠是一种比较难治疗的失眠症，如果出现了顽固性长期性的失眠现在很多的患者80%都是由于焦虑症引起的，而且出现了顽固性失眠症治疗起来也非常的不容易，而且平时导致出现这种疾病的其他的原因，也有非常的多比如说咖啡因摄入过多或者是太晚进餐，或者是平时过度节食。那么出现了顽固性失眠到底该怎么办呢？我们就一起来看看了解下吧！

步骤/方法：

1 患有顽固性失眠的患者首先一定要调节好自己的情绪一定要树立战胜失眠的信心，而且平时我们一定要分析为什么会患有这种疾病？平时不要给自己太多的情绪上的波动，不能够去害怕这种疾病。

2 患有顽固性失眠的患者，平时可以经常地使用自我联想的方法，比如说闭上眼睛幻想自己处在大自然当中，呼吸着新鲜的空气，或者是平时在海边进行轻松的慢跑，可以想象一些舒适的环境。

3 患有顽固性失眠的患者，在平时睡觉的时候不要经常的打扫卫生，避免环境当中的粉尘刺激到自己的呼吸道，而且平时睡觉前一定要洗干净1.1定要擦去自己脸上的化妆品，而且患有哮喘的患者，一定要注意环境的舒适。

注意事项

顽固性失眠的危害很多，因为出现了顽固性失眠就容易造成我们皮肤出现黯淡无光，也会出现心烦气躁，而且很多的患者容易引发出现冠心病或者是糖尿病或者是乳腺癌。