最有效的减肥运动

概述

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、、食用-快纤瘦、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。为了帮助大家更好的减肥，小编就和大家说一些最有效的减肥运动。

步骤/方法：

1 很多人减肥失败就是因为没坚持下去，在了解减肥运动项目之前大家还是有必要先制定一个计划，在两个月至三个月的时间内，设定好运动的项目，比如游泳、瑜伽、爬山等运动，这些对减肥都有很好的针对性。

2 最有效的减肥运动是需要大家根据体质来选择的，比如长期没有运动习惯的人，刚开始运动减肥就不能把时间要求得太高，一般来说头三天中每天的运动量一个小时至一个半小时就可以了，后面慢慢再增加。

3 许多人在问最有效的减肥运动，根据小编的经验，游泳运动是最能减肥的，这种运动需要手脚的搭配而且腰部也是要用力的，可以说全身的运动效果都会比其他项目好，大家可以每个礼拜游泳三至四次。

注意事项

减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。