颈椎病的自我治疗图

概述

现代人患颈椎病的年龄范围是越来越广了，因为电脑，平板以及智能手机的普及，很多伏案工作者，低头族，经常使用电脑手机玩游戏的人，最容易患上颈椎病，现在也被称为白领病。颈椎病发作，容易使人感觉头晕，肩膀，脖子疼痛，不注意调节还会导致脑部缺氧缺血，身体健康也受到危害。一般的颈椎病没有什么药物可以治好，可以通过一些自我治疗方法来缓解和控制症状发作。

步骤/方法：

1 使用电脑，手机或者伏案太久，需要放松一下身体，一般持续工作2个小时左右就要做一下颈椎按摩，可以自己在疼痛，酸胀部位按摩一下，也可起来走动走动，活动一下颈椎，使血液流畅，多做转头，抬头动作。

2 颈椎病患者早上起来都会感觉脖子或者后背僵硬，起床的时候建议缓慢一些，不要使用颈椎力量，颈椎疼痛可以在休闲的时候做一些动作柔和的操，或者打一下太极拳，都可以舒缓筋骨，不要做过于剧烈的运动。

3 多吃些增加颈部柔韧性的食物，可以用红枣，当归一起炖骨头，多喝骨头汤，饮食要多吃富含钙质，蛋白质的食物，补充营养，使骨骼强韧，不容易受损。可以选择有保健作用的枕头，躺着能够适当按摩颈部。

注意事项

颈椎病要坚持做颈椎缓解的体操和按摩，同时工作和游戏时间要适当的减少，晚上避免熬夜，如果颈椎病严重的，要到正规医院检查，做详细检查再系统治疗。