最有效的减肥运动

概述

减肥的主要方式可以通过饮食的调理和适当的运动，减肥的最终目的还是为了减去多余的脂肪，达到减体重的效果，减肥不仅可以给患者带来苗条的身体和自信，还可以为患者带来健康。因为过度的肥胖可能会导致一些疾病，比如高血压或是糖尿病等等。当然减肥也是要注重方式方法的，一些只吃苹果或是断食的减肥方式显然是不科学也不可取的。

步骤/方法：

1 一周两次间隔锻炼的人群能比仅仅定期做心肺训练的人减掉两倍的重量，可以很容易地把间隔训练法融入日常的联系，比如在每五分钟地慢跑中插入三十秒地全速快跑，或是在单调地练习中加入一分钟的倾斜式走步。

2 为了更好地获得减重减脂的效果，可以将日常的练习调整为四十分钟的交叉训练，比较理想的训练计划是一周有两次二十到四十分钟的间隔锻炼，以及两次十二到四十分钟的交叉训练。

3 加强肌肉骨骼力量的训练也十分重要，也就是所谓的无氧运动。力量训练可以使代谢率恢复到从前，肌肉含量越高，消耗卡路里就会越多，这也就是为什么运动员要比普通人瘦的原因之一。

注意事项

减肥的人群一定要在平时的生活中保持足够的热量摄入，同时补充足够的蛋白质，比如鱼类，瘦肉或是牛奶豆制品都是不错的选择，可以帮助脂肪的燃烧。