中老年人如何补钙最好

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2016-01-23 10:22:27
概述

现在的中老年人越来越注重补钙，来增强自身的身体素质，但市面上眼花缭乱的钙制品满天飞，使得中老年人不知道该选择哪一种钙制品，才是最适合自己的，所以今天我们就来帮助中老年朋友，让他们知道如何选择最适合自己的钙制品，首先，中老年朋友一定要了解自己的身体素质和脾胃状况，根据自身来选择钙制品，才会给自己的身体带来最大的帮助。

步骤/方法：

1 一般情况下，中老年朋友的脾胃都没有年轻人的脾胃好，开始出现一些脾胃比较弱，消化不好的症状，所以这类的中老年朋友在选择时，尽量选择有机钙，因为它更利于脾胃的消化和吸收。

2 还有一种钙制品叫做无机钙，无机钙就是我们平时所的碳酸钙、氯化钙等等，它的含钙量要比有机钙含钙量高，但它需要更得胃酸来是它分解融化，不然它的吸收率并不高，还会对肠胃产生一定的刺激。

3 而中老年朋友一般胃酸分泌都不够旺盛，不足以使得无机钙得到很好的溶解，所以也很难被吸收，达不到我们理想的补钙效果，中老年朋友在区分有机钙和无机钙时，要要看它的说明书就可以区分了。

注意事项

一般我们所说的葡萄糖酸锌钙就是我们说的有机钙，它虽然含钙量没有无机钙多，但它更利于中老年朋友肠胃吸收，适合自己的才是最好的。

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