中老年如何补钙

概述

我父亲今年已经有五十六岁了，平时一直都比较注重身体的保养，所以身体状况也还算可以，但是直到今年六月份的时候开始，我的父亲突然关节的部位出现了明显的疼痛迹象，后来也有吃一些药物进行调理，但是效果就是不理想，后来到医院检查后发现是患有了关节炎的疾病，医生说我父亲要适当多吃钙质食物，那到底中老年人要如何补钙呢？

步骤/方法：

1 建议患者可以在日常生活中每日多增加一些具有营养，钙质比较丰富的食物，常见的食物有：牛奶，鸡蛋，虾皮，芝麻，海带萝卜缨等。这里能补充每日所需的钙的含量，有利于身体健康。

2 除了食物调理外，患者还可以在市面上购买一些液体的钙片进行保健，而钙粉也可以有效补充人体对钙的含量的需求，是能够解决现在社会引起的缺钙的症状。但是要注意的是，每日的份量必须按说明，不能超出。

3 除此之外，运动也可以有效的帮助人体哦吸收钙质，所以患者可以适当的的多到户外进行晒太阳，户外爬山等运动。可以合成钙质的。据相关资料显示：晒太阳可以提高免疫力，有效预防骨质疏松等疾病。

注意事项

建议患者一旦出现了持续性的不适时，应当尽快到正规的医疗机构进行治疗，以免错过了最佳治疗的时间。除此之外，患者的饮食应当以为清淡为主。