中老年人怎么补钙好

概述

现在越来越多的人加入到了补钙的大军中，无论大人小孩好像每一个人都缺钙，都需要补，殊不知如果补钙的不对，或者过量对身体也是有很大的副作用的，今天我们就先来说一说中老年朋友应不应该补钙，中老年朋友随着年龄的增加，身体素质的下降，身体所分泌的钙质就不足以我们正常供应，这时就应该适量的进行补钙了，那么怎么不该能达到最好的效果呢？

步骤/方法：

1 首先，我们来区分一下市面上五花八门的钙制品，不管什么钙，它的成分一般可以分为两种，有机酸钙盐和无机酸钙钙盐，有机酸钙盐就是我们平时所说的有机钙，无机酸钙盐就是所谓的无机钙。

2 它们有什么区别呢？有机钙含钙量相对小点，但利于肠胃的消化吸收，无机钙含钙量高，但需要胃酸来分解，但中老年朋友一般胃酸分泌少，不足以来分解无机钙的钙质成分，甚至会引起胃酸、恶心等。

3 所以中老年朋友尽量选择有机钙制品，因为它更加利于肠胃的吸收，也不会对胃造成很大的负担，葡萄糖酸钙所含的的主要成分就是有机钙，所以中老年朋友在选择时，一定要看清楚它的含钙成分。

注意事项

除了补充一些钙制品外，中老年朋友平时在饮食上也可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如大豆，虾皮，牛奶等等，都是不错的补钙选择。