最有效的戒烟方法

概述

我从16岁的时候就开始抽烟了，烟龄有10年多了，去年我和老婆结婚了，没想到2个月之后就迎来了我们的小宝宝，因为媳妇怀孕了，媳妇也不让我抽烟了，我知道抽烟的话会让媳妇抽二手烟，严重性比较大，我也想戒掉烟，可是每次心情烦躁的时候，就想拿起烟来抽，明知道抽烟对身体不利，就是不想戒掉，因为戒烟这件事情，我和老婆也经常性的吵架，戒烟怎么那么难呢，想知道最有效的戒烟方法有哪些。

步骤/方法：

1 戒烟不是一朝一夕的事情，在戒烟的时候应该慢慢的减少吸烟的次数，比如前两天可以抽4颗烟，后两天就开始慢慢的减少，戒烟需要用递减法，这样才能够让戒烟的人充分的接受适应的时间。

2 戒烟还是主要靠自己的自觉性，尽量丢掉所有的香烟、打火机等，避免与抽烟的人接触，吃完饭之后多喝水，如果想要抽烟的话，可以吃点零食、咀嚼口香糖，吃点瓜子等来转移自己的注意力。

3 针灸戒烟方法是现在比较流行的一种，针灸法是通过针刺，让吸烟者对吸乳和喷出的烟草雾产生一种恶心的感觉，从而达到戒烟的目的，戒烟者烟瘾来临的时候可以多喝水，或者吃点水果，尽量用这些食物来代替，转移注意力。

注意事项

一般是紧张的情绪会引起吸烟的，尽量在生活中消除紧张的情绪，平时多做一些运动，加强戒烟的意识，尽量不要和有烟瘾的人在一起，想抽烟的时候想着转移注意力。