蒸玉米棒营养价值

概述

玉米在我们生活当中是比较常见的美食那么在平时的生活当中，我们可以多吃一些玉米，玉米也被称为史玉柱和入股也被称为是珍珠米，他在各地的称呼是有所不同的，但是它的营养价值却是非常丰富的。蒸玉米棒是我们常用的一种方法，那么在平时的生活当中，我们可以选择蒸玉米棒或者是煮玉米棒，这样都能够让我们享受到玉米当中的营养。

步骤/方法：

1 玉米经过蒸熟之后，是含有大量的镁的，而且镁元素对于我们的肠壁的蠕动会起着一定的好处，经常的吃蒸玉米棒能够使我们身材过于苗条不会出现肥胖，那么玉米在成熟之后还会有玉米须，玉米须在经过泡制时候可以起到利尿的效果。

2 玉米当中含有着一定亚油酸，在谷子类饲料当中，亚油酸含量是非常高的。跟朋友可以多食用一些玉米，那么玉米当中的蛋白质的含量是非常低的。但是却含有着丰富的矿物质以及钙，磷。

3 经常的食用玉米能够产生一定的饱腹感，玉米可以当成主食来食用，那么也可以直接的做成玉米粉或者是玉米糕饼，它当中的维生素e的含量是非常高的，所以在我们的饮食当中可以将玉米作为餐桌上的一道美食。

注意事项

我们上面所说的是玉米的营养价值，那么在蒸玉米的过程当中，一定要注意掌握好火候，等到水开了，冒气了我们就可以直接倒出锅了，千万不要蒸煮大劲儿。