晚上经常失眠怎么办

概述

如果经常晚上失眠的话你可以去药店买养血安神片来进行服用或者是银杏片来进行服用治疗失眠的话效果也是比较不错的，一旦失眠的话过程是非常痛苦的不要以为失眠不是毛病失眠时间久了的话对身体的危害也是比较大的它会造成全身的免疫力抵抗力变得低下，从而导致各种毛病，平时可以多吃一些粗粮五谷类的食物可以多吃一些核桃仁核桃仁助眠效果也是比较不错的，也可以多吃一些山楂片治疗失眠效果也是可以的

步骤/方法：

1 可以去一些比较专业的中医医院多咨询几家专业的大夫在大夫的指导和安排下来配些中药疗程来进行服用，一般来说效果也是比较不错的，只是过程比较漫长，一定要坚持服用才会有效果，千万不能中断

2 劳逸结合，也是非常重要的，平时多出去走走运动一下锻炼一下，多呼吸一下新鲜空气，多出去爬爬山散散步，打打太极拳打打羽毛球练练瑜伽都是对睡眠很有帮助的。早睡早起不要暴饮暴食，不要抽烟喝酒，还要熬夜

3 晚上不要经常去一些酒吧或者KTV这种比较嘈杂的场所，尽量早点开始卧床睡觉，睡觉前喝一杯热牛奶，听听音乐，看看书，最佳请不要做一些过于剧烈的运动，平时心情要保持愉悦，不要经常生气发火，不要太过于焦虑对朋友沟通交流

注意事项

工作上的压力也不要太大，平时多出去走走，但不要经常去些空气质量比较差的地方多出去晒晒太阳多喝牛奶多吃鸡蛋多吃一些五谷杂粮类的食物，不要吃一些刺激性的食物，多注意休息