失眠症的原因

概述

失眠引起的原因也是分很多种的可能是由于平时生活上面工作上面压力我打或者是精神方面的压力，或者是有心事，或者是，太过于劳累，反而也会造成失眠或者是吃了一些刺激性的食物或者事，过了睡觉的点儿太晚睡觉它都是会造成失眠的人的事，年龄增大免疫力抵抗力都变得低下内分泌变的是挑它也是会造成失眠的，所以说失眠的原因是分很多种的，具体要看哪种原因所以平时一定要注意劳逸结合，注意运动锻炼

步骤/方法：

1 平时饮食方面要注意清淡一点，也要注意营养均衡合理搭配不要挑食厌食，也不要暴饮暴食，你是方面一定要规律，不要异常吃得太饱也不要经常饿着肚子，多吃一些有营养的食物，多吃些鸡鸭鱼肉动物的内脏，也要多吃一些蔬菜水果

2 平时心情要保持愉悦不要太焦虑紧张不要经常让自己的情绪处在一个很激动的，情况中，多注意休息房间空气要注意流通多少开窗户打开房门，不要整天关着房门，平时也要注意适当的运动锻炼，多去些空气质量好的地方去走走

3 你也可以去一些比较专业的中医院去学神经科咨询一下大夫的意见配一些中药来进行调理服用心情要保持愉悦不要经常生气发火，多吃一些有机蔬菜水果不要挑食厌食不要暴饮暴食，不要吃些刺激性的食物。

注意事项

多吃一些五谷杂粮还有大豆类的食物，平时睡觉前也可以练练瑜伽，听听舒缓一点的音乐喝杯热牛奶看看书都是非常好的。要钱千万不要有一些剧烈的运动，不要让自己过于亢奋