失眠怎么办，如何治疗

概述

失眠症不分男女，不分老少的。大到高龄老人，小到无知儿童。是什么原因引起失眠的呢？1、过度的紧张会引起失眠。2、睡眠的方式也会导致失眠。3、晚上吃了不适合的食物。4、过度为儿女操劳。失眠不容忽视，失眠前期症状为单纯的失眠。后期会脾气也会越来越糟糕的，这种情况会影响一个人的精神面貌也会影响到自己的健康，哪么失眠症怎么治疗好呢，小编为大家介绍一些安全的方法吧。

步骤/方法：

1 失眠的情况如果不是特别严重那建议患者先不要使用药物，可以通过食物去调整，试试晚上的时候不要吃太多，晚上的时候可以喝点黄鱼汤或者是吃一些比较好消化的食物，睡觉前一个小时吃点全麦的面包。

2 很多人出现失眠症都会很烦躁的，平时患者要吃点有滋养肺胃、益阴除热作用的食物，比如沙参玉竹炖水鸭，这种食物就有不错的辅助效果。而患者平时也得注意自己的睡眠环境，睡觉前最好保持室内灯管暗一些。

3 失眠的治疗是可以通过药物去改善的，但是作为安全的治疗方法，小编还是建议大家先尝试一下的，大家可以在睡觉之前泡泡脚，听几首轻柔的音乐，让自己身心放松，这样也能改善自己失眠的情况呢。

注意事项

情绪波动、生气、换环境、心里压力大都可能引起失眠，调理这种情况更要注意全面的细节，建议大家适当的运动，观察身体变化，防止某些疾病引起的失眠。