失眠应该吃什么

概述

失眠是一种常见的精神类的疾病，失眠患者夜晚入睡特别困难，并且还会出现恶梦连连的现象，到了白天没有一点精神，做什么事也没有兴趣。偶尔失眠一次倒没有什么，但是如果长期失眠的话，会造成记忆力衰退，同时给工作带来不利的影响，所以一定要重视失眠问题。除了用药物治疗之外，还要从饮食上进行调理，那么失眠的病人应该吃什么呢？

步骤/方法：

1 首先，失眠的病人最好的食品是就纯牛奶，每天晚上临睡前喝一杯温热的牛奶，可以帮助入眠。平时也可以喝一些牛奶燕麦片，就是一份燕麦片加三份牛奶在一起同煮，十五分钟后加入白糖就行了。

2 其次，失眠的病人应该多吃一些健脑补脑的食物，比如核桃和芝麻等。也可以将这两种食物制成核桃芝麻散，就是将等量的核桃和芝麻炒熟后研末，每天喝个十克左右，可以改善心悸失眠的状况。

3 另外，对于那些心血不足而导致的头晕失眠的病人来说，可以吃一些首乌灵芝粥。就是将何首乌和灵芝各取十五克，放在水里煎服，然后滤去渣滓和糯米在一起同煮，每天吃两次，里面可以加一些红糖。

注意事项

失眠是一种非常常见的精神类疾病，一开始病情比较轻，但是如果不及时治疗改善的话，失眠的症状会越来越重的，所以失眠的患者不要掉以轻心。