失眠怎么调理

概述

现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，失眠的原因造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠的情况，接下来小编通过三个内容来为大家讲述失眠的调理。

步骤/方法：

1 失眠的调理可以分很多种方法，比如自己的饮食调理，晚餐的时候避免高热量的食物，也不要喝酒，尽量清淡一点，吃点粥类的食物也可以，睡觉前一个半小时可以弄点温热的牛奶喝一下也可以帮助提高睡眠的。

2 很多人因为自己的工作压力太大而出现失眠的情况，长期下去患者会进入一个恶性循环的阶段，这时候就要及时改善自己的压力了，患者可以参加一些集体的户外活动，降低自己的压力，运动也能改善睡眠。

3 有些人出现失眠的情况可能是因为周边的环境比较吵，如果家住在马路边或者是一些比较热闹的地方，您可以换一个厚一点的窗帘，这种窗帘会有减少噪音的效果，睡觉的地方安静了那么自己入睡的效率也会高一点。

注意事项

工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯都会让人出现失眠。