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2015-12-27 14:29:20月经是女性朋友一月一次的生理周期,每个月经都会定时来访的,为了身体的健康,在生理周期尽量的做到营养全面,这样才不会影响月经周期,月经期间减肥好事不利于健康,减肥一般会利用水果来达到目的的,在月经期间也是不建议吃生冷的水果的,这样有造成痛经,或是伴有血快的,在就是运动,在月经期是可以适当的运动的,但是月经期间有几个愿意运动的呢?确实有些不方便。
1 一般在生理周期还是不建议减肥的,不管是节食,还是运动,都是不太合适的,为了身体的健康,大家可以在月经过后,在做减肥的方法,是比较合理的,对身体也不会带来很大伤害的,
2 经期适当吃些养血补气的食疗办法的,像当归乌鸡汤喝的,把乌鸡和当归放到锅内,加适量的水煮,煮到乌鸡熟烂时就可以关火了,此时趁热吃肉喝汤,对身体能够提高一定的免疫力的效果的
3 月经可以多吃点稿纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经的。
经期拒绝剧烈运动减肥,比如长跑、跳绳、跳高等,因为剧烈减肥会导致月经失调,尽量过多等,状况出现,这些经期一定要注意。祝你健康。
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