经常失眠怎么办

概述

，经常出现失眠可能是由于平时压力太大，或者是身体的抵抗力免疫力低下，平时如果一旦出现失眠的话可以去药店买些养血安神糖浆来服用看看效果如何，尽量不要在晚上喝茶，也不要在晚上喝太多的水容易造成浮肿，平时尽量早点入睡不要超过10点以后睡觉一旦超过10点以后睡觉的话也是会很容易造成失眠的，所以一定要早睡，平时不要经常生气发火

步骤/方法：

1 如果得了急性失眠的话你可以去药店配些安眠药来服用如果是慢性失眠的话，那一定要靠平时的生活作息还有饮食习惯，慢慢调整过来的，饮食方面要注意吃的清淡一点，不要吃的太油腻，生冷辛辣和一些不容易消化的食物。

2 多注意运动锻炼劳逸结合，不要整天关着房门躺在家里，平时多与朋友沟通交流，多呼吸下新鲜空气经常处在一个比较潮湿的环境中不要经常去些人多空气质量比较差的场所也不要经常去外面吃饭

3 现在家里吃的清淡一点，少放盐少放味精多喝一些粥类的食物多喝一些养胃的粥类的食物比如说红枣粥山药粥银耳薏米粥绿豆粥，这些都是对身体比较有好处的而且有清火的效果，也有助于消化

注意事项

平时不要太过于激动，不要经常生气发火也不要太过于亢奋，特别是在睡觉前的话不要喝太多的浓茶，也不要做一些剧烈性的刺激性的运动这些都是会影响睡眠的