更年期失眠怎么办

概述

如果更年期出现的失眠的话，可能是由于年龄的增大，身体的抵抗力免疫力低下身体的雌激素水平内分泌都出现了失调。从而会引起失眠如果更年期出现失眠的话，平时一定要多注意多喝一些养血补血的，口服液可以去药店买养血安神片来服用看看效果如何，也可以去一些比较专业的中医院，在医生的指导和安排下来进行中药疗程的调理和服用，或者是采用针灸的方法都是比较有效果的但是一定要坚持过程也是比较漫长的。

步骤/方法：

1 平时的话一定要多注意休息，要早睡早起不要太晚睡觉，如果一旦超过10点以后睡觉的话会很容易造成失眠的平时睡觉前情绪不能让自己太过于亢奋，特别是在睡觉前不要生气发火，在睡觉前可以喝一杯热牛奶听听音乐，看看书都是比较有助于睡眠的

2 平时也要注意不要去一些人多空气质量比较差的场所不要去一些酒吧KTV这种比较嘈杂的场所，睡觉前要让自己保持安静，一定要定期的服用养血安神的口服液都是一些山楂片杏仁片都是比较不错的。

3 平时多吃些粗粮五谷杂粮类的食物，比如说核桃仁杏仁芝麻仁这些都是比较有助于睡眠的尽量多吃些粗粮类的食物，不要吃一些油炸生冷辛辣的食物不要吃些火锅或者烧烤类油炸类的食物，要注意控制住自己的体重

注意事项

平时多晒晒太阳多喝水，多吃一些反纤维素比较丰富的水果还有蔬菜增加自身抵抗力免疫力，对朋友沟通交流，不要太抑郁，不要经常生气发火。多喝水