吃什么预防老年斑

概述

随着年龄的增长，有些老人脸上可能会出现一些老年斑。老年斑形成的主要原因是身体内的不饱和脂肪酸被氧化后生成了氧化脂质，而氧化脂质又可以和蛋白质结合，从而产生黑褐色的脂褐质，脂褐质过多就会堆积在人体的细胞中，从而就形成老年斑。老年斑不仅仅会影响我们的在外形象，还会减缓新陈代谢的速度，影响体内毒素的排出进而产生一些疾病。下面我们就来说一说吃什么可以预防老年斑吧。

步骤/方法：

1 西红柿是预防老年斑效果很好的蔬菜。因为西红柿中含有丰富的维生素C，维生素C可以抑制黑色素的形成。这个说法是有实验依据的。另外西红柿不仅可以防止斑的产生，还可以保养皮肤，更可以减肥瘦身。

2 水果之中要数猕猴桃预防老年斑的效果最好。猕猴桃中含有大量的纤维素、维生素C、维生素B、维生素D，更含有较多的钙、磷、钾等微量元素以及矿物质。猕猴桃能够有效的预防、去除色斑，还可以美容养颜、瘦身塑型。

3 大豆、芝麻、花生、核桃、杏仁、榛子、瓜子、动物的肝脏、鸡蛋、奶油、玉米、甘薯、山药、莴苣、卷心菜、菠菜等食物中也都含有丰富的维生素E，可以有效的减少黑色素的形成，进而可以预防老年斑的产生。

注意事项

虽然多吃含有维生素E的食物可以有效的预防老年斑，但是大家也不能只吃这些。大家在日常生活中要注意饮食清淡、荤素搭配，保证身体可以吸收足够的营养，不可以偏食、挑食。