失眠的原因有哪些

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2015-12-12 17:04:38
概述

很多人都有过失眠的经历。而引起失眠的原因有很多，失眠是指入睡困难或者是早上醒过早等。失眠的人的精神状态多不会好，往往会容易感觉到疲劳，没精神。长期失眠的人还可能会出现反应迟缓，记忆力下降等症状。而要避免失眠，就要弄清楚引起失眠的原因，进而消除引起失眠的诱因，才能够解决失眠的问题。下面说说一些引起失眠的原因。

步骤/方法：

1 引起失眠的原因有生活方式因素，例如在睡觉之前做一些剧烈的运动，晚餐进食过饱或是晚饭的时间太迟；此外，若是在睡觉之前喝大量提神的茶水也是会导致失眠的，例如咖啡，茶类等。

2 引起失眠的原因还包括了生理因素，例如肠胃疾病引起的消化不良，鼻炎，关节炎，头痛，糖尿病以及哮喘等疾病因素；药物因素也是引起失眠的原因之一，例如影响中枢神经的药。

3 精神压力过大，情绪过度焦虑或是容易生气，悲伤也是会导致失眠的发生的，所以要避免失眠，平时也应该要保持平和的心态，保持舒畅的心情，同时也要保证一个舒适，安静的睡眠环境。

注意事项

要预防失眠，需要有规律的生活，饮食应该要清淡一些，在睡觉之前，不要吃刺激性的食物或者是饮品。白天应该要多参加运动，睡觉之前避免剧烈运动。

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