吃什么通便效果好

概述

随着社会的进步，觥筹交错的日子也是融入了每一个人的生活。但是往往这种生活让人感觉的肠胃的不好。特别是现在火锅、串串等一系列的美食让人完全没有抵制力，连带而来的就是觉得无法通便。或者总是在上厕所的时候觉得很疼。或者方便的时候特别长久。久而久之就会觉得很难受，在接受美食的时候又会犹豫起来。可是其实我恩是可以避免这种情况的，我们可以在吃完这些辛辣的食物之后为我们的肠胃进行一些补救措施。

步骤/方法：

1 首选的当然是蔬菜啦，因为蔬菜本身就有着通便的作用。比如茄子等等此类的蔬菜。其次肯定是多喝水啦，特别是蜂蜜水。因为蜂蜜水的通便作用是十分强的。而且蜂蜜水富含的营养价值也高，合起来又美味。何乐而不为呢。

2 酸奶是也必备通道润肠的好食物。而且酸奶的品种特别多，吃起来特别的美味。当然在清晨起来时，空腹喝一杯温水，是可以促进肠道通畅的。还有番薯类的食物也具有通肠道的功效。

3 估计大家都听说过香蕉的通便利肠胃的作用吧。没错，香蕉是通便润肠的好能手。在便秘的时候，吃上几根香蕉。就会让肠胃畅通无阻。都说每天一个大大的红苹果，一生健康。苹果的作用也是很多的。通便就是它其中之一的功效。

注意事项

便秘是由着多种复杂的原因引起的，但是我们唯一可以做的就是好好地对待自己的肠胃。我们可以做到每天不熬夜，早睡。每天多喝水，有专家认证每天至少八杯水才能让身体健康。所以我们要多喝水。