吃什么有助长高

概述

弟弟今年十六岁了，正处在青春期的阶段，弟弟从小身体就很好，身高也一直在不断长高，但是最近两年他的身高就没有了变化，同龄的孩子都比他高出不少，这让他很烦恼，家里人也跟着着急，就怕他不再长个子了，男生一米六几实在是有点矮，爸爸妈妈一直都在鼓励他多运动，打篮球跑步什么的，可是都没有什么效果，我想问问大家，吃什么东西有利于长高？

步骤/方法：

1 身为父母总是希望自己的孩子能够有一个高挑的身材，可是身高这个问题除了先天的基因还要后天的补充，运动是一方面，饮食也是很重要的，所以父母应该在孩子的饮食上多下一些工夫。

2 孩子应该多补充一些蛋白质，能够燃烧脂肪，又能增强身体抵抗力，比如蛋类，奶类，豆制品，瘦肉等食物，都含有丰富的蛋白质，尤其是奶制品，容易吸收，营养丰富，还有充足的钙元素。

3 维生素也是必不可少的营养物质，多吃一些新鲜的水果蔬菜，可能补充充足的维生素，一日三餐要合理搭配，其中早餐是最重要的，所以每天一定不能马虎，有一顿营养均衡的早餐很重要。

注意事项

长个子不是一天两天的事，要靠长久的坚持，要注意饮食习惯，生活习惯等，营养均衡，也要注意多运动，经常打篮球，跑步对长身高也是有用的。