颈椎病的自我治疗体操

概述

你好，本人今年55岁是一名男性。我最近一段时间肩颈非常的不舒服，我一直是有颈椎病的。但是如果一到天气凉的时候就特别的严重了。之前非常严重的时候也到医院去做过一些推拿按摩感觉是有一点缓解了，但是如果不去医院推拿按摩了还是会难受。但是我又没有什么时间经常去医院做推拿和按摩，所以我想自己也注意一点，学一些颈椎病的自我治疗体操。

步骤/方法：

1 您好，颈椎病是由于颈椎部位长期受寒或者是长期受力加上颈椎退化导致的，颈椎病是一种无菌性得炎症。颈椎病又称五十肩，漏肩风但是现在颈椎病已经越来越趋向于年轻化，这是和我们的生活习惯有关的。

2 治疗颈椎病的方法有很多，最常见的就是通过推拿按摩来改善颈椎病的症状。但是推拿按摩需要持续性才可以，需要一周进行一次。如果颈椎病疼得比较厉害的时候也可以到医院打止痛针。

3 另外也可以通过体操来缓解治疗颈椎病，双手打持续5秒后双手向右侧伸展，然后双手再向左侧伸展这是第一个动作，第二个动作双手放于两侧颈椎处尽量往后摆动持续1分钟，第三个动作双手打开向空中划圈来回摆动。

注意事项

有颈椎病的人在冬天的时候应该注意肩颈部位的保暖一面颈椎病加重。按摩保健操应该每天都要做，也可以做第八套广播体操。不要长时间低头玩手机用电脑，睡觉时枕头也不易过高。