晚上失眠了怎么办

概述

经常失眠的话会引起身体的抵抗力免疫力变得低下气色也会变得非常的差而且白天做事情会变得没有精神，没有精力，从而导致各种疾病如果晚上经常失眠的话你可以去药店买些安神口服液看看效果如何，如果是顽固性失眠的话，那我建议你可以去一些中医院配合医生的指导和安排来进行中药疗程的调理和服用看看效果，一定要长期坚持服用

步骤/方法：

1 平时白天工作上面生活上的压力不要太大，不要想太多，特别是在睡觉前不要把睡觉当做是一种任务要当成是一种享受最好是在10点以前就可以开始入睡了，不要太晚睡觉，我经常后半夜才开始睡觉的话时间长了也是会造成失眠的

2 房间要注意空气流通，多开开窗户开开房门，让空气对流一下，多吃些五谷杂粮类的大豆类的坚果类的食物这都是比较有助于睡眠的尽量不要吃太油腻，生冷辛辣，晚上不要经常去就酒吧或者KTV这种特别嘈杂的场所。

3 平时生活上面工作上的压力不要太大，不要想太多的事情多与朋友沟通交流，一周去爬一次山或者去一些空气质量比较好的地方运动一下散散步倒让自己太过于劳累压力不要太大，经常放松一下练练瑜伽

注意事项

如果长期性失眠比较顽固的话，去医院检查一下，看看是不是由于肾虚而引起的失眠如果是的话你也可以去药店买26味地黄丸来服用看看效果如何，平时一定要注意保暖，增加抵抗力免疫力，注意休息